小さな習慣 成果より定着重視へ

日々の生活の中で如何に新しい良い習慣を身につけていけるか？これは自分の人生を豊かにするためにも、大きな課題だと感じる。 仕事終わりの疲れて入る時でも、飲み会の後のへとへとな状態でも”自分自身の意志力を使わなくても行動ができる”これこそが習慣の力だ。人生の約1/3は習慣的な行動で成り立つとも言われているので、自分の習慣を良いものへと転換させていくのは、自分の人生をより良い方向へと位置付けるのと等しいと感じる。 いま実践してるのは”小さな習慣”だ。スティーブ・ガイズ著。 実際にこのブログも毎日ワンフレーズさえ書けばOK🙆‍♂️としてるため、楽々と毎日の目標をクリアしている。ワンフレーズで終わったことがないのが驚くべきことだ。 ポイントは量や質に最初から囚われずに、如何に毎日自分の目標を継続して達成するか、この継続と定着重視の意識で続けることで、やらないことが気持ち悪くなる。これが習慣化の第一歩。 設定する目標も達成しないことの方が難しいくらいの小さな目標に細分化して、できない理由を排除していく。 毎日とにかく続けていく、続ける工夫をしていくことで、継続が自信に変わり、自然な習慣となる。 ①ブログワンフレーズ ②１分の瞑想 ③1日1個自分の改善点をみつける この小さな目標を習慣化していく。目標が小さい分、同時に複数の習慣化を実践できるので、必ず定着させる。