習慣化の細かいデザイン

自分自身の1日の行動を振り返り、どれほど無意識の行動に左右されているのかを確認することは、新たな習慣を身につける前に大切だ。

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身につけたい習慣化的行動を書き出し、

継続することを意識して、小さな目標にしていく。

例えば

＊ブログを毎日更新する → 1日50ワードもしくはブログのお題だけ下書きする。

＊毎日瞑想する→1日1分の瞑想をする。

＊効率化した人間になる→毎日一個だけ改善点を書き出す、もしくはメモする。

このように習慣化したいものをリスト化し、小さな目標にすることで、毎日達成していくことを実感していく。

またいま身についてしまっている悪い習慣を無くしていくために、悪い習慣に置き換わる新しい習慣を設定していく。

悪い習慣を実行不可能な状態にすることが重要だ。

例えば帰宅時テレビなどでダラダラした時間を過ごしてしまうようから、会社を終えたらカフェに行くように予定を立て、そこでブログを書くようにする。

悪い習慣と良い習慣を置き変えて行く間隔だ。

習慣化しさえすれば、自身の意志力を使わずに行動を

起こしていけるし、小さな目標を徐々に大きな行動へも増幅可能だ。